miércoles, 25 de enero de 2017

NUEVO RETO PARA EL 2017!!!!

En estos días estaba pensando en todas las cosas que vamos acumulando a lo largo de la vida. Sin duda,  lo más valioso que acumulamos son las experiencias con nuestros seres queridos, eso desde lejos lo más importante y lo que da sentido a la vida.

Gracias a Dios, he acumulado muchas bendiciones. Debo decir que los viajes y los libros son un cúmulo del cual me siento muy orgullosa. Últimamente, acumulo besos para mi bebé, a la pobre le tengo los cachetes rojitos de tantos besos. De darle muchos cariños a mi Mia creo que no me cansaré nunca, así que ese amor lo pienso seguir acumulando hasta el fin de mis días.

Así acumulamos  amores, amistades, experiencias, viajes,  lugares y vamos a ser sinceros también acumulamos cosas. En mi caso libros, zapatos y carteras son de las que más acumulo. Yo creo fervientemente en esa frase de Coco Chanel que dice  "The best things in life are free, the second best are very expensive".

Como no todo puede ser perfecto obviamente,  tengo acumulados errores y defectos ...como todo el mundo, pero algo que se acumula también a lo largo de la vida son LOS KILOS!!!! De esos no me siento orgullosa jejeje pero también hay que decir que son reversibles, después de los 40 y un embarazo con mucho esfuerzo, pero reversibles al fin.

Haciendo un recuento de mi peso y recordando cuando me sentía perfecta con mi imagen, me trasladé a cuando tenia 25 años, por aquel entonces pesaba 56 kilos y la gente me llamaba de cariño: Flaca ...eso fue hace 21 años y 17 kilos atrás. Creo que  la buena noticia es que no he acumulado 1 kilo por año por lo menos. La verdad no pretendo pesar 56 kilos otra vez, aunque sé de gente que ha logrado rebajar 17 kilos y más, pero la verdad mi objetivo es pesar lo que pesaba a mis 30 años, decir 58 kilos. Eso quiere decir que necesito rebajar 15 kilos. Yo mido 1.68 cm, así que pesar 58 kilos me parece bastante adecuado y creo que me sentiría bastante bien, no seria una flaca esquelética, pero podría considerarme de contextura delgada.

Creo que la evolución de mi peso tiene que ver un poco con la geografía donde he vivido y las décadas que he ido acumulando también. Como dije a mis 30 pesaba 58 kilos y vivía en mi Caracas natal, a mis 32 años había ganado 2 kilos y me mudé a España con mis aún cómodos 60 kilos. Por cierto nadie te dice que pasar la barrera de los 30 implica, generalmente ganar un par de kilos.

En España comí y bebí maravillosamente los 7 años que viví por aquellas mágicas tierras, porque como dice el dicho "Spain is different",  así que haber ganado 2 kilos más durante esos 7 años no me parecido nada escandaloso, llegados a ese punto; 39 años, había ganado 4 kilos durante mis treintas, la verdad seguía sin parecerme terrible y no me venía mal todavía, aunque claro eso había implicado ir al gym de manera bastante irregular, y un período en el que corrí también irregularmente porque la verdad nunca me ha gustado correr, pero es buen ejercicio. Llegué a hacer carreras de 5 y 10 Kilómetros por 4 años. En conclusión mis 30 trajeron 4 kilos y más ejercicio.

A mis 39 años y 62 kilos me mudé a Miami, al año llegué orgullosamente al cuarto piso y digo orgullosa porque con 40 años todavía me piden, a veces, identificación para comprar alcohol o entrar a un casino. Yo la verdad no creo que parezca de 20, pero si puedo pasar por 30 con mis 43 años a cuestas. La edad nunca ha sido un problema para mí, la digo orgullosamente y sin ningún complejo. Lo que sí comienza a ser un problema para mí son los kilos. Pasados los 40 y con 2 años y medio en Miami había aumentado 5 kilos. Los 67 kilos a mis 42 ya me molestaban. Así me embaracé con esos 5 kilos demás. Durante el embarazo engordé 15 kilos, perdí 10 luego del parto, así que me quedaron 5 kilos post parto, al dejar de amamantar aumenté 1 kilo más, es decir 6 kilos post parto. Llegado a este punto peso 73 kilos, lo cual ha significado tocar fondo para mí. Con 2 tallas  más de ropa, siempre fui 6, ahora estoy entre 8 y 10 según la marca, me siento bastante incomoda con mi peso y mi apariencia. Así que he decidido tomar cartas en el asunto.

Mi meta para este 2017 es bajar esos 15 kilos demás, creo que me sentiría bien con 13 kilos menos y 60 kilos, pero la meta que me trazado son 58 kilos= 15 kilos!!!! No pretendo rebajar de la noche a la mañana, por eso me doy 1 año para hacerlo. Me he planteado 6 etapas.

1. etapa del 17 de enero al 17 de febrero (1 mes): 3 kilos. 70 de peso
2. etapa del 17 de febrero al 17 de marzo (1 mes) 3 kilos.  67 de peso como antes del embarazo.

Creo que estos 6 kilos son los más fáciles son los ganados con el embarazo y que se irán más rápido, luego el  ritmo tendrá  que bajar, pues será más difícil bajar esos kilos acumulados por más de una década.

3. etapa del 17 de abril al 17 de junio (2 meses) 3 kilos.  64 de peso
4. etapa  del 17 de junio al 17 de agosto ( 2 meses) 2 kilos 62 de peso como cuando tenia 40 años
5 etapa del 17 de agosto al 17 de oct 9 (2 meses) 2 kilos  60  de peso como cuando tenía 32 años
6 etapa del 17 de octubre al 17 de dic ( 2 meses) 2 kilos 58 de peso *** MI META*** como a mis 30 años.

Espero que 12 meses sean suficientes para cumplir mi meta!!!!

No quiero hacer dieta, pues me dan miedo los rebotes. Quiero COMER SANO. abrazar ese estilo de vida,  que se convierta en MI estilo de vida. Los cambios espero hacerlos progresivos.

LOS HECHOS:
-Bajar de peso depende 70% de lo que comemos y 30% del ejercicio
-Es verdad que con los años se ganan kilos y es más difícil bajar de peso: pero NO es imposible.
-El ejercicio es necesario para tonificar
-Hay que apoyarse con los que saben

MIS METAS PARA LA PRIMERA ETAPA: (Voy lento pero progresivo)
-Comer saludable y balanceado en 5 comidas diarias: 3 comidas y 2 meriendas.
-Hacer ejercicio 4 veces por semana
-Recordar que 1 cucharada de aceite de oliva tiene 140 calorías, no hay que pasarse de eso en las ensaladas.
-Si como aguacate no usar aceite de oliva, son 2 grasas juntas.
-Seguir escuchando a Sascha Fitness y leer a  Healthy Super mommies con sus valiosos consejos
-Buscar recetas saludables.
-Comer un cheat meal quincenal.
-Tomar suficiente agua (tengo que buscar la fórmula de Sascha Fitness)
                                          *** BAJAR 3 KILOS***

He escrito esto, no porque piense que alguien le interese, sino porque si se escriben las cosas es como decretarlas, le da más fuerza a las palabras. Así que aquí va mi reto. y tú tienes alguno?